co przed treningiem

A po co tobie połączenie , czytaj o każdym z osobna. poza tym brakuje Tobie jakieś formy kreatyny. Dzień Treningowy: Rano: 2 kaps Tribulon + Kreatyna Przed Treningiem: 2 kaps Tribulon + Shock Dzień Nietreningowy: Rano: Kreatyna + 2 kaps Tribulon Na Noc: 2 tab Tribulon Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 13:24:01

Masz za dużo tej kreatyny , zostaw któraś na następny cykl Dzień Treningowy: Rano: 6,5 gram Kreatyny + 1 tab MultiPack36 Przed Treningiem: 20-25 gram Nitro 2 Po Treningu: 30-60 gram Dextrozy (uważaj jak łapiesz Tłuszczyk to odpuść) Na Noc: 1 tab MultiPack 36 Dzień Nietreningowy: Rano: 6,5 gram Kreatyny + 1 tab MultiPack36 Popołudniu: 10 gram Nitro [...]

Hm, zacząłem jeść trochę więcej ale mam pytanie. Co zamiast kaszy przed treningiem może być, bo ostatnio jem 150 G kaszy to chyba błonnik za dużo :P.

polaczenie kiepskie jak na poczatkujacego Zalecam mimo wszystko FBW co do zarcia - serek wiejski przed treningiem - o nie Kiepski pomysł. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

[...] nachwyt do nosa - 55-60-67-75-82-90 (ost.97) 10.uginanie siedząc ze sztangielkami górna część ruchu - 17-20-22- 22 (ost.25) Wrażenia - brak/10 1.zlekceważenie posiłku przed treningiem zaskutkowało tym co widać, czyli zgnieceniem. Trudno, może na 4-kach pójdzie lepiej 2.jakoś poszło 3.mały progres brak bólu w kolanie 5.kolejne ćwiczenie w [...]

A co sądzisz o Makaronie Durum przed treningiem? Czym on się różni od zwykłego że jest tak polecany?

i po co tyle kreatyny ? bez sensu- totalnie bez sensu W dzień treningowy jedynie można zrobić Dzień treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 20-25 gram Nitro 2 Po Treningu: 2-3 kaps CM3 lub 10 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy 10 gram Nitro 2 Popołudniu 4 kaps CM3 Nie potrzeba więcej,

[...] nieźle, wiem że to kwestia indywidualna, ale mi podchodzi jego orzechowy smak. Można dostac w Lidlu 0,5 litra kosztuje około 7 zł I nie ma się co obawiać tłuszczu w posiłku przedtreningowym, wszystko zależy od tego jak wasz żołądek toleruje ten makoskładnik, jeśli ktoś bez problemu trawi posiłek zawierający w sobie białka węglowodany i tłuszcze, [...]

Ok to zmienię na takie połączenie. A reszta jest w porządku ? Jeszcze pytanie co do kreatyny - brać 5 g rano i 5g przed treningiem a w nie treningowe 5g. rano i w podobnej godzinie jak w treningowy? Zmieniony przez - karmel27 w dniu 2010-06-18 13:56:28

[...] I SUPLEMENTY 1) płatki owsiane (60 g), 3 jaja 2) cyc, soczewica zielona (60 g), ogóry zielone, 3) cyc, oliwa, warzywa 4) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 5) czit ----- cyc, boczek, makaron (50 g), ser [...]

witam cie andrzeju :D co do bialka kup sobie wpc ostrowia albo łowieckie ;p jedz w uzupelnieniu diety aczkolwiek jesli ci sie nie chce srac to jedz przed treningiem 30-35gram i np 3h po tym czyli np o 15 i 18 a reszte posilkow jedz normalnie lecz zeby byly odstempy po 3h. pozdro jak lubisz to cwic a nie sluchaj sie jakis lamerów ;p pozdro ;d [...]

[...] do przestrzegania. Jesli chcesz na mase to stara sie jesc posilek do syta co 2-3 godziny. Posilek powinien zawierac duzo bialka i weglodowanow. Ograniczaj cukry. Godzine przed treningiem zjedz wiecej bo potrzebuejsz energie na trening. 30 minut po treningu tez zjedz wiecej niz wykle aby uzupelnic braki. Cwicz 2 do 3 razy w tygodniu. NIE ABS!! [...]

Ok. Jeszcze 1 pytanie. Co jest prawdą. Chodzi o posiłek przed treningiem. Mieszanka WW prostych czyli ten ryż biały i owoce plus pewna ilość białka, czy jednak złożony posiłek z warzywami niskim/średnim IG z,np. Kasza+Warzywka+Oliwa+Pierś?

[...] hmmm: Zapewne ktoskto ma mały staż treningowy i nie jadł jeszcze w swojeje karierze dużo specyfików to napewno pozamiata Jak dla mnie to 8 na 10. AAKG - 2tabl brałem tylko przed treningiem, kiedysbrałem aakg i bardziej odczuwałem tą pompe teraz jakostak dziwnie było raz pompa była raz nie ....! Creatine Monohydrate - mono jak mono nie ma sięco [...]

No przecież poprawiłem ci. Brak zdrowych tłuszczy w śniadaniu, po co ci to masło i mleko? Przed treningiem bez warzyw a po bez oliwy. Na noc daj twaróg. 2 posiłek to nie posiłek.

ok czyli co , po treningu 100 gram kaszy tylko? przed treningiem tez 100 jem.

[...] zolty chyba a nie bialy III - 14.00 zupa (jako warzywa) ryz piers kurczaka surowka skoro dales zupe jako warzywa to po co Ci surowka?Ucierpi na tym iloasc ryzu i kurczaka IV przed treningiem - 17.00 makaron z cebulka cebula odpada, dzie bialko???? V po treningu - 19.00 banan/y sok pomaranczowy Gdzie bialko??????? VI - 21.30 sledz Zmieniaj z [...]

no to nie aż tak dużo wiecej glica jest w sumie okej bede walił po 15g zobaczymy co to da ja rozpuszczam 10g w 200g wody pije a potem jeszcze z 1,5l wody wchodzi przed treningiem

[...] jak to na ciebie dziala i zwiekszaj jesli nic nie odczujesz, jak odczujesz to przystopuj i bierz ta dawke, tylko z rozsadkiem a co do innych supli to bym zrobil tak : przed treningiem tylko wal body octane miarke oraz bcaa, w ciagu dnia 1-2 x bialko(kwestia ilosci brakow bialka w diecie), po treningu zjedz sobie jakies weglowodany wypij po [...]

[...] pomidor, orzechy włoskie /foto 3) morszczuk, pomidor 4) morszczuk, soczewica zielona (30 g), jogurt naturalny, pomidor, masło orzechowe (15) / foto SUPLE – przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire ------ostatnia kapsułka *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 5) soczewica (30 g), [...]